Les chercheurs ont montré que moins on dort, plus l’Indice de Masse Corporelle est élevé. Avec cinq heures de sommeil, on aurait en moyenne un IMC plus élevé de 3,6 % comparativement à ceux qui font des nuits de huit heures.
Ainsi, le sommeil protégerait contre l’obésité !
Pourquoi cela empêcherait de grossir alors qu’on dépense moins d’énergie en dormant? Grâce aux hormones qui régulent la faim et l’appétit et qui agissent la nuit. Il s’agit de la ghréline, qui stimule l’appétit et la leptine, qui est responsable de la satiété.
Or le manque de sommeil aurait des conséquences directes sur la synthèse de ces hormones : la ghréline serait alors produite en excès, alors que la leptine serait moins fabriquée. Bref, la sensation de faim est moins bien régulée, et l’on mange plus.
Alors une seule chose à faire: dormir! Couchez vous dès que vous ressentez la fatigue et faites la sieste en journée si vous le pouvez.
